如何啟動CrossFit

CrossFit新手？你可以從這了解怎麼開始

首先加入TENG CrossFit的會員

初學者開始參加入門體驗課程，幫助您適應新的健身課程及訓練計劃。在CrossFit官方授權的分支機構裡，您可以獲得CrossFit計劃裡所需的一切，TENG為您提供官方授證教練，在這你將會更快的學習到課程裡所需的動作及技術。

學習CrossFit九大基礎動作課程

CrossFit強調均衡的全面強健，九大基礎動作是初學者學習CrossFit的關鍵，動作是基礎，唯有紮實的基礎，多練才能夠正確的進步。

・Air squat 徒手深蹲

・Over head squat 過頂深蹲

・Push press 借力推

・Push jerk 借力挺

・Deadlift 硬舉

・Sumo Deadlift high pull 相撲式硬舉高拉

接近你夢想的身體，你只需要保持一致的信念

進入CrossFit菁英健身

正式進入菁英團練之前，你會先通過測試。在菁英健身裡，你會學習到更多的運動技能，這些技能包含了舉重、體操、田徑，如果你有喜歡挑戰難度的精神。並遵從著「超越自我體能極限」思維（Forging Elite Fitness）將會是「建立菁英的健身方式」最好的選擇。

Forging Elite Fitness

一群人一起創造一個目標，共同去完成。

這是一個社群關係，也是CrossFit最重要的核心價值。