什麽是划船機？(What's Row?)

究竟常出現在課表裡的“划船機(Row)”到底在訓練什麽呢？

今天就讓小編來為你介紹~~~~~

划船機，是一個CP值很高的運動，負責鍛鍊心血管系統、提高耐力。 他最特別的地方是能夠使用到全身肌群，下肢、腰背部、上背、手臂都必須在適當的時間點接續發力，才能完成划船的動作，所以不只有肌力的鍛鍊，更是運用到全身的協調性。

＊划船動作：

從蹬腳開始，蹬到腿部伸直之後開始划手。

拉到手柄貼到自己的腹部，背部微微後傾為止，可以保持1~2秒，之後再放鬆還原。 訓練者可以因為不同的重量與組數來達到有氧或者無氧的訓練，

比起跑步對於膝蓋的負擔也相對比較低一點哦。