什麽是CrossFit? (What's CrossFit?)

CrossFit是由 Greg Glassman於在過去十年開發的一項健身計劃。

創立至今，已發展成十分成熟的健身運動。創始人Glassman 更將CrossFit健身，定義更為廣泛且適合所有人提高運動能力及健身模式。因此他創建了一個專為提高身體素質和健康的健身計劃。

CrossFit是不斷變化的高強度功能性運動。

所有的CrossFit訓練都採功能性運動，這些運動包括了：舉重、體操、跑步，划船等等。這些都是生活的核心運動。

他們採用不斷移動實現所謂的最大負荷或是最長的距離，在最短的時間內完成最高強度的訓練。當然這也要根據參與者的身體條件及承受的能力。

想要提高運動能力，必須要給身體一定的訓練刺激，強度是不可少的元素之一。可以透過時間來測量，在越短時間內完成越多的訓練量，那麼強度自然會更高。透過不斷變化的功能性運動及高強度的訓練方法，將可以顯著提高運動成績。

CrossFit是功能性動作

CrossFit很難嗎？其實CrossFit很簡單。

透過共同鍛鍊時的運動或遊戲中的樂趣及競爭，產生的最大強度，是無法從其他方式相比的。自然形成的社群運動是CrossFit發展的關鍵，截至目前，全球已超過13,600個CrossFit Box分支加盟機構。

透過人們的友誼、體育、遊戲、競爭和樂趣產生的賽事。2016年的 CrossFit Games The Open公開賽，報名參加的人數更是超過了300,000人。更驚人的是，這些數據的增長速度並沒有停下來。2018年CrossFit Games The Open即將來到！我們對這個時刻非常興奮。這是一個為期五週的全球比賽，2018年Open公開賽將會有更多的人參與！

CrossFit使用白板作為記錄分數、記錄數據及時間，並精確制定規則和標準，這個行為激發了參與者發揮自我身體的潛力，從每一項鍛鍊中獲得相對的指標。這些數據的重要價值遠遠超越了最初的動力。

CrossFit是多變化的

CrossFit的核心訓練原則是：提升各項運動能力！

不止單純地追求身體外型，也不強調孤立的肌肉訓練，而是將田徑、體操和舉重運動中的推、拉、提、舉、蹲等日常生活中使用的動作，加以混合編排課表，並藉由自身的重量或使用槓鈴、啞鈴、壼鈴等可調整載重量的訓練器材，在最短時間內或可以承受的重量，完成所有的課表。所以發展出不止是某一個特定表現，心血管和呼吸系統耐力、敏捷、平衡、速度、爆發力、準確度、耐力、協調、柔軟度、力量，提昇所有其他運動所需的條件。