關於55歲以上銀髮族CrossFit課程。-Marco教練

為什麽教練想做銀髮族的CrossFit?

因為我發現老人家所謂的“運動”只有做到養身而已

事實上他們身體是需要訓練的，不是只有養身的一些運動

他們會覺得那樣就是運動到，但是在我們看來那只是身體的一個活動而已

如果要讓身體又不一樣的改變的話，他必須去做一個所謂的“訓練”

那通常老人家比較不會要求自己做所謂的訓練那一塊

所以我就想說他們自己運動我這邊有場地上的優勢就把老人家從現有的會員拉出來

想要做不一樣的訓練把他們拉出來一起訓練

那目前銀髮族CrossFit課程的會員年齡大約幾歲？

我把門檻設在平均55歲至60歲。

在課程中告訴他們一直持續不斷的做，過五年後也60歲了，

到了60歲後去看身邊的朋友，他們的身體狀況跟你有什麽不一樣。

對於第一次接觸的人心情都是怎樣？

剛接觸的人因為不了解，所以會懷疑自己到底能不能去做這樣的運動。

通常他們看到的都是我們在做高強度的運動，但是他們沒有去想說：一開始接觸這個運動時，不可能做到這樣高強度的動作，教練一定會從最基本的動作開始教你！

新會員不會一進來就開始做高強度的東西，在任何的CrossFit訓練場裡一定都會從最基本的動作開始教，當你在學基本動作的過程，相對的身體素質也會跟著上來，包括你的心肺功能、肌力、肌耐力、爆發力，都會隨著基礎訓練提升，等到一個時間點的時候就會開始中高強度的訓練。

為什麽這些來上課的長輩們這麼努力地去做這件事？

其實CrossFit有一個很重要且特別的地方是：它是一個群體的活動，所以當你到訓練場的時候，不是你一個人在運動，而是五個人甚至十個人跟你一起去做同樣一件事情，我覺得這是他們持續願意到裡面來運動的一個動力之一，因為透過這樣的一個方式，大家彼此會去激勵對方，讓大家得到不一樣的改變，這是CrossFit很重要的一個核心價值。

教練在上銀髮族的課程跟年輕人有什麼不一樣的差別？

年長的這些會員想要的東西，不外乎就是身體健康，但是我重新灌輸他們一個新的觀念，就是他們要做的是所謂的強健，比健康還要高一階的東西，銀髮族的這些老人家來上課要的東西已經是不同的東西。

年輕的族群想要的就是，從不同的訓練裡面去找到新鮮感、自信、被認同的感覺，因為在訓練場裡面，當你去做了一件你平常不會做，並完成他的時候，跟你一起在訓練場訓練的人會鼓勵你、激勵你、會給你掌聲給你歡呼，你會熱在其中並喜歡在這個氛圍做運動。

CrossFit不只是健身而已，CrossFit這項運動已經切入到很多的層面，包括你的生活、朋友、交友圈等等，甚至會影響到一個人對於事情的看法，你會開始很想要努力的去完成一件事情。透過這樣的訓練後，你會一直想去突破它、完成它，就像跳繩雙迴旋，從一開始跳不起來，但你看到其它的人都會了就會想去學，而且是一直練習練習再練習，時間到了的時候，你就會了！你也會在這樣的訓練中看見每個人對事情開始有不一樣的要求。