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不要錯過你的暖身(Don't miss your warm up)

在課程開始前我們會要求會員根據今天的課表暖身，

目的就是要讓他的肌肉處在準備好要做今天課表的狀態，

暖身包括了靜態伸展和動態伸展。

請問教練！我運動能力很好，我可以不用暖身嗎？

當你想看一部看電影前沒有去了解劇情介紹，就沒有辦法很快地進入劇情，

暖身就是讓你進行有效運動或高效率運動的前菜，如果沒有暖身就沒有辦法有效地

運用肌肉。

暖身的目的是為了確保你的肌肉是否準備好要去運動的狀態，

如果沒有熱身就沒有所謂的準備，暖身是為了喚醒原本在休息的肌肉。

所以熱身是一堂課裡，能不能讓你有效運動的關鍵！如果你錯過了熱身，就沒有辦法達到最好的運動狀態，也會錯過和夥伴們互動、

建立良好關係的最佳時機。

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