這不叫一舉兩得 那什麼才是？-小芝
在上教練課之前，運動很不規律，只做了有氧運動跟簡單的重訓，後來發現只有這些運動沒辦法訓練到肌耐力。因為我一直有在玩水肺潛水，很想往上考進階證照，但是空氣瓶加上裝備的重量就超過20公斤，還有一些高級潛點路況很不好走，我本身肌耐力不夠，也不懂得運用肌肉，當時就覺得：不行，我需要教練！不然我沒辦法進步！
肚子收緊，心裡默念：「平衡、平衡、平衡。」
這大概是我人生最糗的其中一件事！
開始上課時教練是以CrossFit的方式訓練我，同時也依我的需求幫我設計課程。
原本以為有在運動的我體力應該不差，但沒想到第一次上教練課的時，才剛做完暖身，
教練準備教技巧動作時，我就受不了跑去廁所吐了，當下真的覺得非常丟臉！！！！！
一直在心裡想著：天啊！身體的能量怎麼一下子就用完了？
課後還很不好意思地問教練：這是正常的嗎？
我才第一堂課就這樣了，那以後怎麼辦！但是幸好，教練跟我說那是正常的，因為平時沒有規律的運動，突然要做高強度的訓練身體還負荷不來，直到那時候才感覺到原來自已體能和肌力那麼差.............
我不只會潛水還會划船 XD
沒想到除了肌耐力變好之外，我還瘦了！！！！
第一次量體脂時是36%，一個月過後我的體脂率就降了6%左右，而且肌肉量有增加，原本只是想讓肌耐力變好，沒想到意外的降了體重，體態也變好了，朋友看到我的時候還以為我在減肥！
而且自從上課後，我開始知道怎麼使用對的力量，在搬氣瓶時也不會覺得它很重，就算背在身上走路也不會太吃力。像最近到高級潛點走一遍後，雖然有點小喘，但比起以前光上岸就走得生不如死來說，真心覺得選擇上教練課是對的！而且1對1教練課的好處是可以提出自已的需求讓教練安排課程訓練。在這的過程中讓我覺得很有成就感，我也很開心在每次的訓練中看到自已一點一點的進步了。
每次的訓練都看得見自己的成長
